Guía para cuidadores familiares: recursos cuando cuidas a alguien

Cuidar a un familiar también agota. Y casi siempre lo hace alguien que no eligió ese papel, que lo compagina con su propio trabajo y su propia vida, y que rara vez se para a pensar en sí mismo. Si eres tú, esto es para ti.

No vamos a llamarte héroe ni a decirte que “lo estás haciendo genial”. Vamos a darte recursos concretos.

Que los años de cuidado cuenten para tu jubilación

Si cuidas a una persona con dependencia reconocida, puedes suscribir el convenio especial de cuidadores no profesionales: los años que dedicas al cuidado computan para tu futura jubilación. Desde abril de 2019 lo paga el Estado, no tú. Se tramita con el modelo TA-0040 de la Seguridad Social.

Es una de las medidas más desconocidas y de las que más pesan a largo plazo. Si llevas años cuidando, mira esto cuanto antes.

La prestación económica por cuidados en el entorno familiar

Si tu familiar tiene reconocido un grado de dependencia, en su Programa Individual de Atención (PIA) puede figurar la prestación económica por cuidados en el entorno familiar (la PECEF). Es una ayuda mensual para la persona dependiente cuando quien la cuida es un familiar, y no un servicio profesional.

Dos cosas importantes que conviene saber:

• No es un sueldo. Es una prestación que reconoce el cuidado dentro de la familia; su cuantía depende del grado de dependencia y de la capacidad económica de la persona, y la fija cada comunidad autónoma.
• Es compatible con el convenio especial. Es decir, puedes cobrar la prestación y que esos años coticen para tu jubilación. No tienes que elegir.

Para pedirla se parte de la valoración de la dependencia. Si aún no la tienes en marcha, empieza por ahí: te explicamos cómo solicitar la dependencia paso a paso y, después, todas las opciones en las ayudas económicas por discapacidad.

Respiro: descansar también es parte de cuidar

Los servicios de respiro familiar existen para que puedas parar unos días: estancias temporales, centros de día, ayuda a domicilio. No es abandonar a nadie; es sostenerte para poder seguir. Se solicitan en los servicios sociales, dentro del sistema de dependencia.

Teleasistencia

La teleasistencia (un dispositivo que conecta con un centro de atención 24 horas) es, en gran parte de España, un servicio social público, a menudo gratuito o muy subvencionado. Antes de contratar nada privado, pregunta por la opción pública en tu ayuntamiento o comunidad. Te contamos cómo funciona y cómo pedirla en la guía de teleasistencia.

Cuídate tú

El perfil más común de cuidador en España es el de mujeres de entre 50 y 65 años que cuidan de sus padres o de sus hijos, y que muchas veces dejan su empleo para hacerlo. La sobrecarga es real y tiene nombre. Pedir ayuda no es fallar: es lo que hace que el cuidado dure.

Señales de que necesitas parar

La llamada sobrecarga del cuidador no aparece de golpe; se acumula. Vale la pena reconocerla a tiempo. Hazte caso si notas varias de estas señales:

• Estás siempre cansado, aunque duermas, y te cuesta desconectar.
• Te irritas o te emocionas por cosas que antes llevabas bien.
• Has dejado de ver a tus amigos o de hacer lo que te gustaba.
• Sientes culpa cuando piensas en ti, o crees que “nadie lo hace bien menos tú”.
• Notas más dolores, molestias o problemas de salud que antes.

Ninguna de estas señales significa que cuides mal. Significan que llevas mucho peso solo y que toca repartirlo.

Por dónde empezar a pedir ayuda

Si en algún momento sientes que no puedes más, habla con tu médico o con tu trabajador o trabajadora social: ellos conocen los recursos de tu zona y pueden activarlos. Apóyate también en asociaciones de familiares y en grupos de apoyo, donde hablarás con gente que pasa por lo mismo.

Y si necesitas apoyo emocional urgente, recuerda que la línea 024 de atención a la conducta suicida está disponible 24 horas, todos los días.